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Lowering Your Blood Pressure आपके रक्तचाप कम

Lowering Your Blood Pressure आपके रक्तचाप कम

Do you have high blood pressure? क्या आपके पास उच्च रक्तचाप है ? Maybe you want to discourage getting high blood pressure, no matter what the case is, adept are everyday things you can do. शायद आप चाहते हैं कि उच्च रक्तचाप को हतोत्साहित करने मिल रहा है , के मामले में क्या कोई मायने नहीं रखता है , माहिर हैं बातें प्रतिदिन आप कर सकते हैं . What you eat, how much you exercise, even your habits can effect your blood pressure. क्या आप खाने के हैं , आप कितनी व्यायाम , यहाँ तक कि अपने प्रभाव आपके रक्तचाप की आदतों कर सकते हैं .

If you see your doctor regularly you more than likely have your blood pressure checked every time. यदि आप अपने डॉक्टर से अधिक नियमित रूप से आप अपने रक्तचाप की जाँच की संभावना है हर बार . This is a required procedure to monitor your pressure and reproduce sure you don't have high blood pressure. यह एक प्रक्रिया की निगरानी के लिए आवश्यक है और प्रजनन निश्चित करें कि आप अपने दबाव नहीं है उच्च रक्तचाप है . There are different reasons one has high blood pressure and different things you can do to help lower it. विभिन्न कारणों से एक ने भी हैं उच्च रक्तचाप और अलग चीजें आप कर सकते हैं मदद करने के लिए कम है .

If you have high blood pressure it damages your blood vessels upgrowth your risk for tremble or heart and kidney diseases. यदि आपके पास उच्च रक्तचाप उसे हर्जाना आपके रक्त वाहिकाओं प्रगति के लिए अपने जोखिम कांप या दिल और गुर्दे की बीमारियों . In other words, having high blood pressure is mere harmful to your health and you want to treat it right away. दूसरे शब्दों में , उच्च रक्तचाप है मेरे पास आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और आप चाहते हैं कि यह सही इलाज करने के लिए दूर है .

Making lifestyle changes is the first way to go when you want to junior your blood pressure. इससे जीवन शैली में परिवर्तन के पहले रास्ता तय करना है , जब आप चाहते हैं कि आपका रक्तचाप करने के लिए कनिष्ठ . If doing these simple changes does not help and you have to use medication, continue doing the changes along with the medication. यदि इन आसान कर रहे परिवर्तनों की मदद नहीं करता है और आपके पास दवा का उपयोग करने के लिए , जारी कर रहे परिवर्तनों के साथ दवा है . The lifestyle changes alone may just not be enough and added with medication could help significantly. इस जीवन शैली में परिवर्तन हो सकता है अकेले ही पर्याप्त नहीं किया जा सकता है और कहा कि दवा के साथ काफी मदद की है .

If you use any tobacco of any kind, pause your use or decrease it significantly. यदि आप किसी भी तंबाकू के इस्तेमाल के किसी भी प्रकार , रोक देते हैं या आपके उपयोग में महत्वपूर्ण कमी आई है . Nicotine makes your blood vessels constrict resulting in a faster heart beat. निकोटिन बनाता है जिसके परिणामस्वरूप अपने constrict रक्त वाहिकाओं में हृदय की धड़कन तेज है . This faster heart beat raises your blood pressure. यह हृदय की धड़कन तेज आपका रक्तचाप बढ़ा है . You can easily find products that help quit smoking or help quit the use of other tobacco products. आप मदद कर सकते हैं कि आसानी से ढूँढने के उत्पादों या धूम्रपान छोड़ने में मदद छोड़ अन्य तंबाकू उत्पादों के उपयोग .

If you are overweight you are at a high risk of high blood pressure. यदि आप एक से अधिक वजन आप उच्च रक्तचाप के उच्च जोखिम है . Start a diet program and start eating healthier. कार्यक्रम के प्रारंभ में एक आहार और खाने की शुरुआत स्वस्थ है . Exercising regularly is very beneficial to lowering your blood pressure. पाना बहुत फायदेमंद करने के लिए नियमित रूप से अपने रक्तचाप कम है . Plan an exercise routine and track your progress. योजना का एक नियमित व्यायाम और ट्रैक अपने कार्य प्रगति पर है . This will show you what is working and what is not. क्या आप यह दिखाने के काम कर रहा है और क्या नहीं है .

Eat plenty of fruit and veggies and try a low barn door diet. खाएँ खूब फल और veggies का प्रयास करें और कम बार्न दरवाजे आहार है . Try to stay clear of sodium, alcohol and caffeine or at least limit your intake. सोडियम रहने के स्पष्ट करने की कोशिश करें , शराब और कैफीन है या कम से कम अपनी सीमा का सेवन . Sodium isn't harmful to everyone's blood pressure but until you know for sure, it is better to take precaution. सोडियम के लिए हानिकारक नहीं है लेकिन हर किसी के रक्तचाप के लिए निश्चित करें कि जब तक आप जानते हैं , तो यह बेहतर है लेने के लिए एहतियात है .

Alcohol can cause high blood pressure in some individuals as well. ऐल्कोहॉल पैदा कर सकता है उच्च रक्तचाप में कुछ व्यक्तियों के रूप में भी है . Try to only drink one or two alcoholic beverages a ticks. करने की कोशिश करें केवल एक या दो मादक पेय पीने के एक ticks . If you know this is increasing your blood pressure, try to quit really. यदि आप जानते हैं यह आपके रक्तचाप बढ़ रही है , वास्तव में छोड़ने का प्रयास करें . Your health might be at risk. आपका स्वास्थ्य खतरे में हो सकता है .

Stress can sometimes affect your blood pressure. तनाव को प्रभावित कर सकते हैं कभी कभी अपने रक्तचाप है . Stress is very common and there are millions of ways to help reduce stress. तनाव है बहुत ही सामान्य हैं और लाखों तरह से तनाव कम करने में मदद करने के लिए . Try some relaxing techniques first and if none of these work talk to your hose. पहले कुछ आराम की तकनीक का प्रयास करें और यदि इनमें से कोई भी बात करने के लिए अपने काम hose . They may have some better suggestions. वे बेहतर हो सकता है कुछ सुझाव दिए हैं .

If all else fails you may have to turn to medication. यदि आप सभी अन्य विफल करने के लिए दवा मोड़ करने के लिए हो सकता है . There are lousy with types of medicine to help you lower your blood pressure. घटिया किस्म के होते हैं साथ करने के लिए दवा की मदद से आप अपने रक्तचाप कम है . You may end up taking this medicine for the rest of your life but if it helps keep you healthy, it is worth it. हो सकता है आप में अंत में इस दवा लेने के लिए अपने जीवन के बाकी है लेकिन अगर यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है , यह कीमत है .

If you are still unsure of how to handle your blood pressure talking with your doctor is the best solution. यदि आप अभी भी निश्चित तौर पर नहीं जानते हैं कि किस प्रकार के संचालन के लिए अपने रक्तचाप के साथ अपने चिकित्सक से बात की सर्वश्रेष्ठ समाधान है . Tell them of your concerns or ask them any questions you might have. बताएँ कि उन्हें अपनी चिंताओं या शायद आपको कोई प्रश्न पूछना उनके पास है . No dispute is half-witted when it comes to your health. विवाद नहीं है आधे witted की बात आती है , जब आपके स्वास्थ्य के लिए . You could even do some research online and find out many things about blood pressure. ऐसा भी हो सकता है आप कुछ ऑनलाइन अनुसंधान के बारे में कई बातों का पता लगाने और रक्तचाप है . You are not the only one curious about taking care of your health. आप केवल एक ही उत्सुक नहीं हैं के बारे में अपने स्वास्थ्य की देखभाल . Take the necessary steps to live a long healthy life. आवश्यक कदम उठाएँ लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए एक जीवन है .

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