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Diet And Food Affect Your Blood Pressure आहार और खाद्य प्रभावित आपके रक्तचाप

Diet and Food Affect Your Blood Pressure आहार और खाद्य प्रभावित आपके रक्तचाप

Are you aware that what you eat can affect your blood pressure? क्या आप जानते हैं कि आप क्या खा अपने रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं ? Watching your diet can be very beneficial to keeping your blood pressure normal. देखना बहुत फायदेमंद हो सकता है आपके आहार अपने रक्तचाप सामान्य रखने के लिए . Even if you have never had a problem with high blood pressure, taking necessary precautions can be propitious. यदि आपने कभी भी नहीं था उच्च रक्तचाप के साथ एक समस्या है , लेने के अनुकूल आवश्यक सावधानियों किया जा सकता है .

You could try a Vegetarian diet. आप एक शाकाहारी भोजन की कोशिश कर सकता है . In this diet you will get many of the following: आप इस भोजन मिलेगा कई :

• Calcium • कैल्शियम
• Magnesium • मैगनीशियम
• Vitamin A & C • विटामिन ए और सी
• Potassium • पोटेशियम
• Complex Carbohydrates • परिसर कार्बोहाइड्रेट
• Polyunsaturated Fat • पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
• Fiber • रेशा

All of these can have a protracted influence on your blood pressure. इन सभी को प्रभावित कर सकते हैं पर आपके पास एक लम्बा रक्तचाप है .

Sugar can upturn your blood pressure, especially the common table sugar sucrose. चीनी सुधार कर सकते हैं अपने रक्तचाप , विशेष रूप से आम तालिका चीनी चीनी . Try to limit your intake of this. अपनी सीमा का सेवन करने की कोशिश करें . A diet high in fiber has been proven effective in lowering blood pressure. आहार में एक उच्च रेशा में प्रभावी सिद्ध कर दिया गया है रक्तचाप कम है . Along with lowering your blood pressure this diet will also help you reduce your cholesterol levels and even promote weight termination. साथ ही इस रक्तचाप कम अपने आहार में भी मदद मिलेगी आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम वजन और भी बढ़ावा देने के समापन है .

Eating plenty of fruits and vegetables is model important as well. खूब खाना फलों और सब्जियों के रूप में महत्वपूर्ण है मॉडल भी है . Any diet that includes consuming fruits, vegetables, low - fat dairy foods and is low in total fat, cholesterol and saturated commodious has proven to be effective in lowering blood pressure. शामिल है कि कोई भी आहार खपत फल , सब्जियों , कम -- वसा कम है और डेयरी खाद्य पदार्थों में कुल वसा , कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त ने बड़ा साबित करने में प्रभावी रक्तचाप कम है .

Many people use supplementary salt than they are perceptive of. अनुपूरक नमक का उपयोग की तुलना में बहुत से लोग हैं वे अनुभूतिक्षम की है . Maybe because some of us are just used to automatically salting our food unaware if it was salted when being cooked. शायद इसलिए हम में से कुछ हैं निमकाई स्वतः ही हमारे भोजन के लिए प्रयोग किया जाता है यदि यह अवगत नहीं किया गया था जब नमकीन पकाया जा रहा है . ( If eating out ) Reducing your salt intake will also help lower your blood pressure. ( यदि घर से बाहर खाना ) आपके नमक का सेवन कम करने में भी मदद मिलेगी अपने रक्तचाप कम है .

A diet high in potassium and low in sodium reduces your blood pressure rise by reducing the effect of adrenaline. एक उच्च आहार में पोटेशियम और कम सोडियम कम अपने रक्तचाप में वृद्धि के प्रभाव को कम करने के द्वारा adrenaline . If you reduce your sodium intake you must also increase your potassium intake. यदि आप अपने सोडियम का सेवन कम वृद्धि हुई है आप भी अपने पोटेशियम का सेवन करना चाहिए .

There are some vegetables and spices that help control your blood pressure. कुछ सब्जियाँ और मसालों है कि अपने नियंत्रण में मदद रक्तचाप है . Many of these are pure common vegetables and spices and so you may body helping your blood pressure and not common know it. इनमें से कई हैं शुद्ध सब्जियों और आम मसाले और शरीर की मदद कर सकते हैं ताकि आप अपने रक्तचाप और नहीं जानते यह आम है .

Onions' essential oil is very beneficial. प्याज ' आवश्यक तेल बहुत ही फायदेमंद है . If you have two to three tablespoons of this essential onion oil a day, it could help reduce your systolic levels. यदि आपके पास दो से तीन tablespoons इस तेल के एक दिन में प्याज जरूरी है , तो यह आपके systolic के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है . Tomatoes are also a beneficiary to controlling blood pressure. टमाटर भी रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक लाभार्थी है . They are high in GABA, a compound that helps junior your blood pressure. वे उच्च GABA में , एक जूनियर मिश्रित करने में मदद करता है कि आपका रक्तचाप है .

Broccoli contains several blood pressure reducing ingredients. ब्रोकोली रक्तचाप कम करने में कई तत्व है . Carrots also have many compounds that do the same. गाजर बहुत से जो भी ऐसा ही है . Introducing these vegetables to your diet will do wonders for your blood pressure. इन नए सब्जियों को अपने भोजन के लिए अपने चमत्कार करेंगे रक्तचाप है . Calm if you don't suffer from high blood pressure, it's best to keep it at a safe level and take the extra precautions to sway trained. यदि आप शांत नहीं उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं , यह सबसे सुरक्षित रखने के लिए यह एक स्तर पर ले जाने की और भीड़ को प्रशिक्षित करने के लिए अतिरिक्त सावधानी .

Garlic and celery are also great to add to your diet. अजमोद महान और लहसुन भी अपने भोजन में जोड़ने के लिए . Garlic is good for the heart which you've probably been told before. लहसुन के लिए अच्छा है जो हृदय से पहले आपने शायद कहा गया है . Eating just one clove of garlic a day has been proven to be beneficial. लहसुन खाना केवल एक लौंग के एक दिन के लिए फायदेमंद साबित कर दिया गया है .

Whatever diet you choose or whatever foods you try to limit, remember you are doing it for your health. आप जो भी भोजन या आप जो कुछ भी भोजन करने की कोशिश की सीमा , याद है आपको अपने स्वास्थ्य के लिए यह कर रहे हैं . Many people learn to enjoy healthier foods as they get older. जानने के बहुत से लोग स्वस्थ भोजन का आनंद लेने के रूप में वे बड़े प्राप्त है . If you have any questions or concerns about your blood pressure get with your doctor. यदि आपके पास कोई प्रश्न या चिंताओं के बारे में अपने रक्तचाप के साथ प्राप्त चिकित्सक से संपर्क करें . They will be happy to cooperation you and answer any questions you might have. वे आप को खुशी होगी और उत्तर में सहयोग हो सकता है आप के पास कोई प्रश्न है . Taking care of your health is very important and will make you feel much better. अपने स्वास्थ्य की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है और आपको लगता है कि बेहतर बनाना होगा .

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